Rozvrh aerobic - Velký sál (Hit Fitness Flóra)

PRO ČERVENĚ ZNAČENÉ LEKCE NEPLATÍ ČASOVÁ PERMANENTKA.
THE TIME BASED CARD NOT VALID FOR RED MARKED LESSONS.

HIT Fitness Flóra, Chrudimská 2, Praha 3, Tel. Recepce: 267 311 447, www.hitfit.net
Tisk stránky

Vysvětlivky zkratek stylů

• NÁROČNOST LEKCÍ
  * začátečníci
  ** mírně pokročilý
  *** pokročilý, pro náročné
• AE (AEROBIC MIX)
  Cvičení klasickým aerobikem – sestavy, taneční prvky, strečink.
  Cvičení je aerobní, při vyšší tepové frekvenci.
  Obsahuje taneční choreografie různé náročnosti,
  může obsahovat výskoky (high aerobic).
• AE-CLASS
  Cvičení klasickým aerobikem-sestavy s přechodem na bodystyling pro partie od pasu dolů.
• INTRO
  Cvičení TAE-BO je zaměřené na dokonalé provedené úderů a kopů a pochopení filosofie techniky TAE-BO.
  Kondičně velmi náročné, využívá zejména úderů paží a kopů nohou. Živá rozcvička, trénink techniky a kondiční část o vysoké tepové frekvenci.
  Pro fyzicky a motoricky zdatné cvičence. Doporučujeme věnovat pozornost označení náročnosti hodin a začít s hodinami označené INTRO.
• BODY FORMING
  Aerobiková rozcvička, větší část hodiny je věnována dynamickému aerobnímu cvičení kombinovanému s posilováním celého těla. Jsou používány pomůcky jako gumičky, činky, tyče apod. Hodina vhodná pro začátečníky a ty kteří chtějí zpevnit horní část těla.
• EUROPEAN STEP
  Aerobní lekce s využitím stepů.Trénink správného a efektivního provedení,rozvinutí aerobní vytrvalosti.
• EUROPEAN SPIN GYM
  Preventivní rehabilitační cvičení ke zlepšení držení těla, posílení trupového svalstva a zlepšení funkce páteře.
• EUROPEAN WEIGHTS
  Nekompromisní dynamické cvičení – posilování celého těla
• FLEXI - BAR
  Cvičení s pružnými tyčemi, určeno hlavně pro procvičování hlubokého svalstva. Posilování se provádí nejen s Flexibary.Vhodné na posílení břišního svlastva a svalstva rukou a zad. Pro každého, kdo chce začít posilovat, nebo se udržet v kondici posilováním a raději než do posilovny jde do tělocvičny.

• BODY
  Cvičení s nářadím – gumičkami a malými činkami pro zpevnění všech svalových partií.
  Po aerobikové rozcvičce je větší část hodiny věnována dynamickému cvičení kombinovanému s posilováním různých partií těla.
  Hodina je vhodná i pro začátečníky i středně pokročilé.
• P-CLASS
  Aerobní rozcvička, potom anaerobní cvičení s gumičkami a malými činkami zaměřené na posilování partií od pasu dolů.
• TAE-BO
  Cvičení s vysokou frekvencí úderů a kopů zaměřené na rozvoj pružnosti a sebakontroly, vysoká aerobní náročnost
• SLIM-BOX (FIT-BOX)
  Cvičení boxingu proti pytlům na nožce (Totem).
  Cvičí se ve dvojicích za doprovodu hudby a pod vedením instruktora. Dynamické cvičení s údery a kopy, je dokonalé pro "utahání" všech svalových partií. Vhodné cvičení když Vás naštve šéf!
• JOGA
  Cvičení pro harmonii těla i ducha, vynikající strečinková forma k protáhnutí těla. Nejedná se o zdravotní cvičení.
• POWER JOGA
  Pravidelné opakování yogových sestav. Kompletně procvičíte celé tělo.
• EMP
  Lekce doplňující trénink svalové síly, je zaměřena na posilování nejčastěji ochablých svalových skupin.
  Vhodné pro ženy začátečnice i vyššího věku.
• PILATES-UP
  Kondiční cvičení kombinující prvky jogy, posilování, gymnastiky s důrazem na správné dýchání.
  Techniky používané tradičně při výuce tance či baletu.
  Účelem je posílit slabší svalové skupiny, dosáhnout fyzické rovnováhy a tak získat kontrolu nad svým tělem.
  Cviky jsou zaměřeny na rovnoměrný rozvoj celé postavy, zlepšení držení těla a podporu ladnosti pohybu. Často se využívají různé disbalanční pomůcky (např. různě velké míče, core podložky apod.)
  Většina cviků se provádí na podložce, menší počet opakování při maximálním soustředění a koncentraci na přesnost provedení. Klíčem k úspěchu je propojením práce svalů a mysli a správné dýchání.
  Cvičení Pilates se zaměřuje především na svalstvo trupu a zpevnění břicha. Je ideální jako doplněk k jiným formám aerobiku a cvičení.